프로테오글리칸 효능 먹는방법과 부작용 (관절건강 연골보호)

프로테오글리칸은 콜라겐과 엘라스틴 사이에서 존재하는 물질로 피부 탄력 및 수분 유지에 필수적인 성분입니다. 이 프로테오글리칸이 부족하면 피부탄력 저하, 주름생성, 건조함 등 다양한 피부고민들이 발생하게 되는데요. 그래서 많은 사람들이 프로테오글리칸 화장품을 찾고 있다고 합니다.

 

 

 

이러한 프로테오글리칸 관련 제품들을 잘못 사용하거나 과다사용했을 때 심각한 부작용이 나타날 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 프로테오글리칸 함유 화장품 또는 식품 섭취 시 주의해야 하는 사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

프로테오글리칸이란?

프로테오글리칸은 몸 전체의 많은 조직에서 발견되는 크고 복잡한 분자입니다. 장기, 뼈 및 근육을 지지하고 구조를 제공하는 결합 조직의 필수 구성 요소입니다. 프로테오글리칸은 피부와 모발에도 존재하여 수분과 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

프로테오글리칸은 히알루론산 다음으로 많이 함유되어 있는 생체 합성 천연물질로써 세포외기질(ECM) 성분 중 하나로 콜라겐 사이를 메우고 있는 물질입니다.

 

쉽게 말하면 단백질+콜라겐+히알루론산=프로테오글리칸이라고 보시면 될 것 같아요. 즉, 프로테오글리칸은 외부로부터 오는 충격으로부터 보호해 주고 윤활유 역할을 하는 아주 중요한 성분이랍니다.

 

 

 

프로테오글리칸 어떤 효능이 있나요?

프로테오글리칸은 인체 내에서 세포 간 간격유지, 세포 성장인자 및 영양성분 운송, 유해물질 차단 등의 역할을 수행하며 특히 히알루론산 합성 촉진 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

또한 최근 연구결과에 따르면 프로테오글리칸은 자외선으로부터 피부 손상을 보호한다고 하는데요. 따라서 프로테오글리칸이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 노화 방지나 보습효과를 기대할 수 있으며 더불어 자외선 노출로부터 피부를 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

프로테오글리칸 어떻게 먹어야 하나요?

프로테오글리칸은 체내에서 자연적으로 생성되는 물질이기 때문에 건강기능식품 형태보다는 직접 먹는 방법이 더욱 효과적입니다.

 

대표적인 예로는 돼지껍질, 족발, 닭발 등 동물성 식품에 많이 들어있으며 식물성으로는 대두(콩), 연어, 송어, 잉어 등 어류에 다량 함유되어 있습니다.

 

다만 앞서 언급한 바와 같이 모든 종류의 육류·어류에 프로테오글리칸이 다 들어있는 것은 아니며 함유량 역시 제각각이므로 보다 효율적인 섭취를 위해서는 해당 식품군 중에서도 고함량 원료를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

프로테오글리칸 부작용은 없나요?

프로테오글리칸은 신체 전반에 걸쳐 분포하기 때문에 섭취량 조절이 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 식약처에서는 하루 최대 섭취량을 1g으로 제한하고 있으나 실제로 시중에 판매되고 있는 대부분의 제품 함량은 2~5g 수준이며 심지어 10g 이상 들어간 제품도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

 

이렇게 과도한 양의 프로테오글리칸을 섭취할 경우 설사, 복통, 메스꺼움 등 위장장애 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 호흡곤란, 저혈압, 쇼크 등 치명적인 부작용이 동반될 수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.

 

피부노화 예방뿐 아니라 자외선으로부터 피부를 보호한다는 프로테오글리칸이지만 잘못된 복용방법 혹은 과다복용 시 오히려 독이 될 수 있으므로 반드시 정해진 권장량을 준수하시기 바랍니다.

 

 

 

프로테오글리칸 종류

프로테오글리칸(proteoglycan)은 여러 가지 단백질과 당의 복합체로, 다양한 종류와 형태가 존재합니다. 아래에는 주요한 프로테오글리칸 종류와 그 역할에 대해 간단히 설명해 드리겠습니다.

 

1. 빤히 그저께단 프로테오글리칸 (Aggrecan Proteoglycan)

관절 연골 내에서 발견되며, 연골 조직의 탄성과 내구성을 유지하는 역할을 합니다. 콘드로이틴 설포라는 당이 콜라겐 섬유에 결합하여 빤히 그저께단 프로테오글리칸을 형성하며, 이는 연골의 특성적인 기능과 구조를 제어합니다.

 

2. 데르마탄 프로테오글리칸 (Dermatan Proteoglycan)

피부의 중간층인 피부융기층(dermis)에 발견됩니다. 피부의 탄력과 보습을 유지하는 역할을 하며, 피부 조직의 구조를 지탱합니다.

 

3. 헵이란 프로테오글리칸 (Heparan Proteoglycan)

세포 표면과 세포 외 기질에서 발견되며, 세포 간 신호 전달 및 세포 이동에 중요한 역할을 합니다. 또한 염증 및 면역 조절에도 관여합니다.

 

4. 베르칸 프로테오글리칸 (Versican Proteoglycan)

여러 조직에서 발견되며, 세포 행동을 조절하고 세포 외 기질의 특성을 결정하는 데 기여합니다. 연결 조직의 풍성함과 유연성을 제어하는 데도 중요한 역할을 합니다.

 

5. 시약 프로테오글리칸 (Syndecan Proteoglycan)

세포 표면에 존재하며, 세포와 세포 외 기질 사이의 상호작용을 중재하고 세포의 이동, 분화, 신호 전달 등에 관여합니다.

 

6. 델타 프로테오글리칸 (Decorin Proteoglycan)

다양한 조직에서 발견되며, 주로 콜라겐 섬유와 상호 작용하여 조직의 강도와 구조를 조절하는 역할을 합니다.

 

7. 노구치 프로테오글리칸 (Agrin Proteoglycan)

신경근 접합부와 같은 신경 조직에서 발견되며, 신호 전달과 신경 발달에 영향을 줍니다.

 

이 외에도 다양한 종류의 프로테오글리칸이 있으며, 각각의 종류는 특정 조직이나 기능에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 이들은 조직의 구조와 기능을 유지하고 개별 세포의 상호작용을 조절하는 데에 기여합니다.

 

 

 

결론

프로테오글리칸은 관절 건강, 피부 및 모발에 많은 이점을 제공하는 매혹적인 분자입니다. 프로테오글리칸을 천연 공급원에서 얻든 보충제에서 얻든, 이 강력한 분자를 일상에 통합하면 최적의 건강과 활력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 오늘은 관절연골 생성에 도움을 주는 프로테오글리칸에 대해 알아보았는데요, 이제부터라도 꾸준히 먹어서 튼튼한 관절 지키도록 합시다!