섬유근육통: 온몸이 뻣뻣하고 얼얼한 만성적인 통증

섬유근육통은 근육과 관련된 만성적인 통증으로, 전신에 걸쳐 나타납니다. 주로 근골격계의 다양한 부위에서 통증이 발생하고, 뻣뻣함, 피로감, 수면 장애 등의 증상을 동반합니다. 섬유근육통은 원인이 명확히 밝혀지지 않았으나, 통증 지각 이상과 신경체계의 기능 이상과 관련되어 있습니다.

 

 

목차 1. 섬유근육통 2. 증상 3. 원인 4. 진단과 치료 5. 좋은 음식 6. 결론

섬유근육통

 

 

섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증, 뻣뻣함, 감각 이상, 수면 장애, 피로감을 일으키며, 신체 곳곳에 압통점(누르면 아픈 부분)이 나타나는 힘줄 및 인대 근막과 근육, 지방조직 등 연부조직의 통증 증후군입니다. 이 질환은 다양한 신체 부위에 통증이 나타나며 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

증상

 

 

섬유근육통의 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 전신 근골격계 통증

통증은 전신에 걸쳐 나타납니다. 어떤 부위에서 시작할 수 있지만, 주로 하부요통이나 목, 어깨 등을 포함한 근육 부위에서 통증을 느낍니다.

2. 뻣뻣함 및 감각 이상

근육이 뻣뻣하거나 얼얼한 느낌을 줄 수 있습니다. 때로는 근육이 긴장되어 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

3. 압통점

특정 부위를 누르면 아프거나 민감해지는 압통점이 있습니다. 이러한 점들은 일반적으로 근육, 힘줄, 인대 등의 연조직 부위에 나타납니다.

4. 피로감

지속적인 피로감을 경험할 수 있습니다. 자고 일어나도 피로함이 계속되며, 수면 중에도 자주 깨는 경우가 있을 수 있습니다.

5. 기타 증상

기억력 장애, 인지 장애, 두통, 불안, 우울감 등과 같은 신체 및 정신적인 증상이 동반될 수 있습니다.

 

이러한 다양한 증상은 개인마다 다를 수 있으며, 특히 압통점의 위치와 통증의 정도는 환자마다 다를 수 있습니다. 만약 이러한 증상을 경험하고 있다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

원인

 

 

섬유근육통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나, 다음과 같은 요인들이 관련될 수 있습니다.

1. 통증 지각 이상

섬유근육통 환자들은 통증에 대한 지각이 이상할 수 있습니다. 정상인이 느끼지 않는 자극에도 통증을 경험할 수 있으며, 이는 중추신경계의 기능 이상과 연관될 수 있습니다.

2. 신경체계 이상

중추신경계에서 세로토닌의 대사가 감소하거나, 체내의 성장호르몬 분비가 감소하는 등의 이상이 있을 수 있습니다.

3. 스트레스 반응 이상

스트레스에 대한 부신피질호르몬의 분비 반응이 감소할 수 있습니다.

4. 뇌척수액의 화학적 이상

뇌척수액에서 통증 유발 물질인 P 물질의 증가가 있을 수 있습니다.

5. 자율신경계의 기능 이상

자율신경계의 기능이 저하될 수 있으며, 이는 섬유근육통의 발생과 관련될 수 있습니다.

 

이러한 이상들이 결합하여 섬유근육통의 발생을 유발할 수 있으나, 개별적인 환자의 상황에 따라 원인이 다를 수 있습니다. 현재까지 섬유근육통의 정확한 원인을 밝히는 데에는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

진단과 치료 방법

1. 섬유근육통 진단

섬유근육통 진단 섬유근육통을 진단하는 주요 기준은 다음과 같습니다.

• 3개월 이상의 전신 통증: 환자가 3개월 이상 전신의 근골격계 통증을 호소해야 합니다.
• 압통점 확인: 진단을 위해 압통점을 확인합니다. 환자가 특정 부위를 누르면 아프거나 민감하다고 여기는 부위가 11개 이상이어야 합니다.
• 다른 질환 제외: 섬유근육통의 증상은 다른 질환의 증상과 유사할 수 있으므로, 다른 질환을 제외하기 위해 정확한 진단이 필요합니다.

2. 섬유근육통 치료 방법

치료 방법 섬유근육통의 치료 방법은 다음과 같습니다:.

• 교육 및 자기관리: 환자에게 섬유근육통에 대한 교육을 제공하고, 적절한 자가 관리 방법을 습득하도록 돕습니다.
• 운동: 규칙적인 유산소 운동을 통해 근력을 강화하고 유연성을 향상시킵니다. 운동은 통증을 완화하고 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 약물 치료: 항우울제나 항경련제 등의 약물을 사용하여 통증을 관리하거나 수면을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
• 물리 치료: 마사지, 체외 충격파 요법 등의 물리 치료를 통해 근육의 이완과 혈액순환을 촉진합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 관리하고 정신적인 안정을 취하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심리 상담 등이 도움이 될 수 있습니다.
• 식이요법: 건강한 식습관을 유지하고 식이요법을 통해 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

섬유근육통의 치료는 개인의 증상과 상태에 따라 다를 수 있으며, 전문가의 지도와 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

좋은 음식

좋은 음식 섬유근육통을 관리하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

• 발효유제품: 우유나 요구르트와 같은 발효유제품은 프로바이오틱스를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 델타3 지방산 함유 식품: 두부, 아몬드, 아보카도 등에 풍부하게 함유된 델타3 지방산은 염증을 감소시키고 섬유근육통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 프로틴 풍부한 식품: 닭가슴살, 계란, 콩류 등의 프로틴 풍부한 식품은 근육 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 풍부한 항산화제 식품: 과일과 채소는 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 블루베리, 당근, 시금치 등이 좋은 선택입니다.
• 가공 식품 회피: 가공 식품이나 높은 지방, 설탕 함량이 많은 음식은 염증을 촉진할 수 있으므로 섬유근육통을 관리하는 데는 피하는 것이 좋습니다.

이러한 식품들을 균형있게 섭취하여 섬유근육통의 증상을 완화하고 근육 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 개별적인 건강 상태와 식습관에 따라 적절한 식이조절이 필요합니다.

 

결론

섬유근육통은 환자들에게 심리적, 생리적으로 큰 영향을 미치는 만성 통증 증후군입니다. 이 질환은 다양한 치료 및 자기관리 방법을 통해 완화될 수 있습니다. 그러나 환자마다 증상과 반응이 다를 수 있으므로 전문의의 조언과 함께 맞춤형 치료 계획이 필요합니다.

 

섬유근육통을 관리하는 데 있어서는 신체적 치료뿐만 아니라 정신적, 사회적 지원도 중요합니다. 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 종합적인 접근 방식이 필요하며, 지속적인 관리와 관심이 필요합니다.

 

 

같이 읽으면 좋은 정보

소상공인 폐업지원금: 최대 250만원 어떻게 받나요?

무직자소액대출: 소득과 직업 없어도 300만원까지 OK

도산대지급금 신청방법, 상한액과 지급요건(간이대지급금 중복 ?)

내차 시세조회 방법 (자동차 사고이력조회 방법 2가지)

전자소송: 소장 제출, 답변서 제출 간단하고 쉽네!